ketogene ernährung bei endometriose

Glykogen bindet in unserem Körper sehr viel Wasser: Auf einen Teil Glykogen kommen vier Teile Wasser. Daher ist es umso wichtiger, dass wir uns bei der Ernährung keinen großen Stress machen. Endometriose und vegane Ernährung; Endometriose und vegane Ernährung . Hierzu gibt es jedoch bislang keine gesicherte Empfehlung. Wusstest du, das 10% aller Frauen an Endometriose leiden? Davor kannst du dich schützen, indem du viel natürliches Wasser und Gemüse zu dir nimmst. 50 % Kohlenhydratanteil; der Atkins-Diät in der Einführungsphase;. Endometriose ist ein häufiges, aber wenig bekanntes Frauenleiden, unter dem ca. Ordination; Blog. Endometriose und Ernährung Vegetarische und vegane Ernährung senkt das Endometriose-Risiko berichten einige Medien. Allein die Dosis machts, dass ein Ding kein Gift sei." Die Endometriose ist eine chronische Erkrankung bei der Gewebe, welches dem der Gebärmutter ähnelt, auch außerhalb der Gebärmutter vorkommt. Low Carb/Low Fat/High Protein ist eine gute Methode, wenn man schnell viel Gewicht verlieren möchte. Zwei Faktoren solltest du allerdings beachten. Julia Tulipan und weitere Autoren [im Folgenden kurz ANBIETER genannt] Die Herde sind zyklusabhängig aktiv, was zu Zysten, Verwachsungen oder Entzündungen führen kann. Doch es ist möglich - mit einer großen Auswahl an geeigneten Lebensmitteln, wie wir in diesem Buch zeigen werden. Die Autorin Sonja Meiler hat ihre beliebtesten und leckersten Rezepte zusammengestellt. Endometriose & Adenomyose – Update nach dem Absetzen der Pille . "Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift. Eine aktuelle Studie hat sich mit den Auswirkungen einer sehr kalorienarmen ketogenen Ernährung ( VLCKD) in Kombination mit einer Omega-3-Supplementierung auseinandergesetzt. Bei einer Endometriose siedelt sich Gebärmutterschleimhaut auch an anderen Orten des Körpers als der Innenauskleidung der Gebärmutter an. (Diese zielt darauf ab, die Endometrioseherde zu verringern.) Der Text erhebt weder einen Anspruch auf Vollständigkeit noch kann die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargebotenen Information garantiert werden. Endometriose und Ernährung 7. Forscher haben aber herausgefunden, dass eine kohlenhydratarme und zugleich extrem fettreiche Ernährung dazu beitragen kann, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen - Ernährungsberatung Krebs - Krebs Kohlenhydrate - Ketogene Diät Theorie - Uni Mannheim Onkologie Ernährung… Daher, ganz wichtig: Wenn du vollständig auf die ketogene Ernährung setzen und konstant in der Ketose bleiben möchtest, solltest du bei der Auswahl von Low-Carb-Rezepten ganz genau auf den Anteil der Kohlenhydrate achten. Endometriose-Vereinigung Deutschland e.V. Es konzentriert sich auf Fett für eine bessere Hormonunterstützung. Auch eine clevere Alternative, wie das Keto-Brot aus Moores und Emmerichs Buch beweist: Anstatt Weizenmehl einfach Eiklarpulver bzw. Gleiches gilt für nahezu alle Kräuter. Ganz automatisch schüttet dein Körper nun Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel zu minimieren. Molkeneiweiß verwenden. Und auch Gebäck lässt sich mit den passenden Zutaten so zubereiten, dass es im Rahmen einer ketogenen Ernährung genossen werden darf. Da die ketogene Ernährung sehr kohlenhydratreduzierend ist, fragen sich viele Menschen, ob kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln noch enthalten sein können. Nichts, was in den Inhalten des Anbieters enthalten ist, ist dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Mit anderen Worten: Du solltest genau abwägen, wofür du dein knapp bemessenes Budget an Kohlenhydraten „ausgeben“ möchtest. Ihr Wissen und Ihre Erfahrung gibt sie nun auf Ihrem Blog https://www.low-carb-blog.ch und als Dozentin bei der LCHF-Akademie Deutschland weiter. Die Ernährung ist vom Nährstoffgehalt weniger gehaltvoll und für den Körper auch weniger verlockend. Weitere Ideen zu ernährung, endometriose, entzündungshemmend. Diese liefern dem Gehirn Energie, wenn es nicht mit Zucker versorgt wird. eBay Kleinanzeigen - Kostenlos. Agrarkultur im 21. Jetzt befindet sich der Körper in der Ketose: Glucose und Fruktose sind nicht mehr dein wichtigster Energiestoff, sondern die Ketone. Die Kuh ist kein Klimakiller! https://foodpunk.de/antientzuendliche-wirkung-einer-ketogenen-ernaehrung Endometriose: Beschwerden lindern mit der richtigen Ernährung von Romina Scalco 31 Ernährung, Emotionen und EFT von Anna Haker 35 Übersäuert eine LCHF Ernährung? Hier ist, wie und warum die ketogene Diät zu Ihrer Rettung kommen kann: 1. Endometriose und Low Carb von Romina Scalco; Fettnäpfchen: was über „gute“ und „böse“ Fette bei Google zu finden ist von Ulrike Gonder ; ERFOLGSGESCHICHTEN. Die ketogene oder Keto-Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät, die in den letzten Jahren besonders beliebt geworden ist. Zum Vergleich: Bei einer … Dein Körper muss sich erst darauf einstellen, dass nun Ketone der primäre Energieträger sind. Macht gut zwei Kilogramm innerhalb kurzer Zeit. Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Am besten Wasser und andere kalorienfreie Getränke wie ungesüßten Tee. Endometriose ist die zweithäufigste gynäkologische Erkrankung – und doch vielen Menschen kein Begriff. Sie spricht über ihre eigenen Erfahrungen mit der Endometriose, welche Maßnahmen für sie funktioniert haben und was du tun kannst, wenn du auch an Endometriose leidest. Sie enthält lediglich einen Stoff (Diosgenin), welcher im Labor zu Progesteron umgebaut werden kann. 42:49. So verschieden die Beschwerden und Vorlieben beim Essen sind, so unterschiedlich kann der Speiseplan aussehen. Halbwissen über ketogene Ernährung und Gluconeogenese – wir … Warum schlafen so wichtig ist: Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, teilt seine bahnbrechenden Forschungserkenntnisse und verdeutlicht die enorme Wirkung der Nachtruhe. Eine ausgewogene Ernährung, etwa nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), eine mediterrane oder antientzündliche Kost ist auch für Endometriose-Patientinnen geeignet. Das funktioniert vor allem dank Mandel-, Leinsamen- und Kokosmehl. Bei einer Ernährung mit vielen Fetten und Proteinen ist dem jedoch nicht so. Dies leitet sich wiederum von den sogenannten Ketonen ab, die der menschliche Körper produziert. Generell ist bei Endometriose empfehlenswert: Einige Fragen und Antworten zur Endometriose haben wir hier zusammengestellt. Wer will schon seinen Verwandten alleine wissen, wenn dieser sich und andere durch seine Vergesslichkeit gefährden kann?! Bei Endometriose wuchert Gewebe im Bauchraum, das der Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) ähnlich ist. MedWiss – Eine sehr kalorienarme ketogene Ernährung in Kombination mit Fischöl Omega-3 konnte in einer Pilotstudie mit adipösen Frauen im Alter zwischen 18 und 65 Jahren überzeugen. 0; 0. veramair. Um das zu beantworten, muss man erst einmal wissen, was eine „normale“ Ernährungsweise ist. Durch die Listung auf unserer Website werden Menschen, die eine ganzheitliche Beratung suchen, auf Sie aufmerksam. Inwiefern Ernährung und die Symptome einer Endometriose zusammenhängen, ist bisher noch unklar geblieben. Wir haben immer wieder Klienten, die diese Form der Ernährung, also viel Fett und viel Fleisch zu essen, umsetzen. In meiner Praxis musste ich jedoch mehrmals feststellen, dass eine solche Ernährung den Zyklus gehörig durcheinander bringen kann. Ein Denn bei dieser Kombination legt der Körper Glukosevorräte und Fettspeicher an. ), Zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Softdrinks und Fruchtsäfte, Fast alle Obstsorten (Ausnahme: Kleine Mengen von Obst mit geringem Fruchtzuckergehalt, wie zum Beispiel Beeren). Selbst so etwas wie Zimt-Vanillepudding ist dank Kokosmilch und Ghee möglich. Auch mit Keto haben Sie viele leckere Lebensmittel zur Auswahl. Durch die Alzheimererkrankung ihrer Großmutter lernte Karina Haufe die ketogene Ernährung im Rahmen ihrer Aus- und Weiterbildungen kennen und entschied sich für eine vegane Variante. Ist diese Wirkung als „Anti-Aging“ gemeint? Bei einer ketogenen Ernährung bist du lange satt. Hier hilft Ihnen dieses Buch der Keto-Expertin Maria Emmerich: Ein Einführungsteil klärt über Zutaten, Küchenhelfer und Grundlagen der ketogenen Ernährung auf. Wer sich also vegetarisch ernährt und weder Fisch noch Fleisch konsumiert, sollte umso mehr darauf achten, gesunde Fette aus Avocado, Nüssen und hochwertigen Ölen zu sich zu nehmen. Nicht zuletzt deshalb wird von vielen Ernährungsberatern, die sich mit ketogener und Paleo-Ernährung beschäftigen, eine zyklisch-ketogene Ernährung empfohlen. Dabei helfen entzündungshemmende Lebensmittel. Der Abnehmexperte und Bestsellerautor Dr. Dr. Michael Despeghel zeigt die Zusammenhänge zwischen Fettstoffwechsel, Übergewicht und verschiedenen Folgekrankheiten auf. Zu Anfang wollte ich als Perfektionistin erst ununterbrochen in der Ketose sein. Mit der Umstellung deiner Ernährung leitest du den Übergang in die Ketose ein. So wurde ihr Interesse an gesunder Ernährung geweckt. Ich würde auch gerne Tipps zum Zunehmen bekommen, statt Die Ketogene Diät setzt auf gesunde Fette. Ketogene Ernährung bei Krebs - ketogene Diät bei Krebs: Allein mit einer Diät lässt sich kein Tumor besiegen. Ernährung bei Kinderwunsch; Ernährung zur Erhöhung der Fruchtbarkeit; Ketogene Ernährung speziell für Frauen / Schwangerschaft; Regulation von Hormonen durch Ernährung; Ernährung bei Eisenmangel; Ketogene Ernährung bei Lipödemen; HPU; Brustkrebs; Richtige Ernährung bei PMS; Ernährung bei Endometriose; Nährstoffe für gesunden Schlaf & die Psyche Ernährung ist ein äußerst sensibles Thema, die Meinungen zu … Blähungen, Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen schlagen stark auf unser Wohlbefinden. ketogene ernährung oder auch anabole diät. Achtsam essen und genießen Prinzipiell gibt es drei Arten der Behandlung einer Endometriose: Abwartendes Verhalten (Die Behandlung beschränkt sich auf die Linderung der Symptome.) 9. Anthony William, der Begründer des Selleriesaft-Movements, erklärt die unglaublichen Benefits insbesondere bei schulmedizinisch schwer behandelbaren Erkrankungen wie Borreliose, Reizdarm oder Autoimmunerkrankungen. abnehmen Biohacking Buchneuerscheinungen Buchneuheiten Frauengesundheit Gendermedizin geschlechtsspezifische Medizin gesund essen gesund leben Gesundheit Hühner Keto Diät ketogene Ernährung Lesen Leseratte Rezensionsexemplare … Durch den überwiegenden Verzicht auf Kohlenhydrate baut dein Körper seine Glukosespeicher, auch Glykogen genannt, ab. Ich möchte hier darauf hinweisen, dass dies lediglich meine Erfahrung ist. Sterngasse3/2/6,Wien,A-1010,Österreich[email protected]▶Zum Onlineshop, AbnehmenAbnehmen LCHF ErfolgsgeschichteAcetatADHDAffirmationen, Keto Coach AusbildungErnährungspläne & -beratungDarmgesundheitKeto-Wellness RetreatWorkshops, Seminare & KeynotesBücher & Publikationen, DisclaimerImpressumDatenschutzAllgemeine GeschäftsbedingungenLogin für Kurse & Sprechstunde, __CONFIG_group_edit__{"kbqcz1nq":{"name":"All Icon(s)","singular":"-- Icon %s"},"kbqcz47u":{"name":"Problem, Solution Title(s)","singular":"-- Text %s"},"kbqczotj":{"name":"Problem, Solution Paragraph(s)","singular":"-- Text %s"},"kbqczy5e":{"name":"All Content Box(s)","singular":"-- Content Box %s"}}__CONFIG_group_edit__, __CONFIG_local_colors__{"colors":{},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__, {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}. Ketogene Ernährung bei Krebs - ketogene Diät bei Krebs: Allein mit einer Diät lässt sich kein Tumor besiegen. Im Anschluss unsere Ketogene Diät lebensmittel Liste die Sie für Ihren Ketose Ernährungsplan verwenden können. Nicht unbedingt. 26:27. Das Gute vorab: Bisher konnte man bei einer ketogenen Ernährung keine konkreten Nebenwirkungen feststellen. Es kann auch medizinische Diäten geben. Auch die berühmte Yamswurzel nicht. Beckenraum auf, zum Beispiel auf der Gebärmutter oder den Eileitern. Julia Tulipan 38 Ketolumne: Keto bei Krebs, Das Nudelexperiment von Christiane Wader 40 Netzwerk für Krebsberatung von Peggy Dathe 42 Interview Dr. Edibon 43 ERFOLGSGESCHICHTEN Claudia Baile 46 KREATIVE … Sicher ist aber: Fett macht bei einer ketogenen Ernährung den Großteil aus. Obwohl es normalerweise tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Geflügel enthält, ist es möglich, es an eine vegetarische Ernährung anzupassen. Hauptthema war diesmal die ketogene Ernährung, aber auch weitere interessante Gesundheitsthemen bereicherten das Vortragsprogramm, wie z.B. Wussten Sie, dass Ibuprofen tödlich sein kann, wenn Sie gleichzeitig ASS100 einnehmen? Willkommen bei essthetik! Eine ausgewogene Ernährung, etwa nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), eine mediterrane oder antientzündliche Kost ist auch für Endometriose-Patientinnen geeignet. Ketogene Ernährungsweise Keto Diäten Info und Auswirkungen auf die Gesundheit. Paracelsus, schweizer Arzt, Alchemist, Mystiker und Philosoph. Tag: ketogene Ernährung. Bei einer ketogenen Ernährung bist du lange satt. Ketogene Ernährung bei PCOS – gut oder schlecht? Hierbei sind der Hauptenergielieferant die Kohlenhydrate. Die Inhalte stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Im Buch gefundensofort wieder auf ketogene Ernährung um. ... Ich habe die vier Tage nach der großflächigen Endometriose-OP das Krankenhausessen abgelehnt und dort von Butterkaffee, MCT-Öl und viel mitgebrachtem Gemüse mit Mandelbutter gelebt. 8. 5. Zweitens vermeidest du durch eine ketogene Ernährung, dich nach dem Verspeisen einer Mahlzeit mit Zucker müde zu fühlen. September 2021 12:42 Antwort an Karin Hallo liebe Karin und ein gaaaaaaanz großes Dankeschön für deine lieben Zeilen, über die ich mich sehr gefreut habe! tipps zum zunehmen könnt ihr mir weiterhelfen? Hier und hier habe ich über die wissenschaftlichen Hintergründe und die Vorgehensweise des Alcat-Tests auf Chemische- und Nahrungsmittelsensitivitäten berichtet. Bei meiner ersten Keto Periode habe ich mich dann auch an alle Tipps gelten. Vitamin B3: Wirkung von Nikotinamid bei der Behandlung von Augenkrankheiten (HR 2013) LDN. Die Endometriose ist eine extrem kraftraubende Erkrankung, die uns körperlich als auch seelisch sehr stark belasten kann. Mit der Low-FODMAP-Methode gelang es der Ernährungsexpertin Karina Haufe, die Beschwerden vieler ihrer Patienten maßgeblich zu lindern. Low FODMAP steht für die Reduzierung vergärbarer Kohlenhydrate. Eine Operation. Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen, damit sie gesund werden und bleiben, ein Leben lang. Einfach. TAG (Schlagwort): Endometriose. Sie ist Speakerin, Dozentin und Best Seller Autorin ("Keto Kompass") und schreibt für verschiedene Magazine (u.a. Wenn du dich also ketogen ernährst, verlierst du dieses Glykogen plus das gebundene Wasser. Wir danken unserem Sponsor. Was das konkret heisst, erfahren Klienten in … Wenn Du in Deiner ketogenen Ernährung in den Stoffwechselzustand der Ketose kommst, verwendet Dein Körper Fett und Ketonkörper anstatt Kohlenhydrate zur Energiegewinnung.Wenn Du bei der Keto Diät nun weniger Kohlenhydrate zu Dir nimmst, sucht sich Dein Stoffwechsel also eine neue Energiequelle. Der Anbieter übernimmt jedoch keine Gewähr für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Inhalte. Alle Nahrungsmittel bestehen aus Makronährstoffen – Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Die Dunkelziffer dabei ist gross, weil viele sich mit den Schmerzen abfinden und … Eine Ketogene Diät bei Krebs wird als das Wundermittel diskutiert. Leiden Sie an Stress, Depressionen oder Panikattacken? Der Atemexperte Patrick McKeown erklärt Ihnen, wie diese Beschwerden mit Ihrer Atmung zusammenhängen und mit welcher Technik Sie sie buchstäblich wegatmen können. Habt ihr Tipps zum Zunehmen? Aber schon kurz darauf fühlst du dich müde und es fällt dir schwer, dich auf etwas zu konzentrieren. Seither hat sie sich mit Low Carb und der Keto-Ernährung Stück für Stück mehr Lebensqualität zurück erkämpft. Würdest auch du solche Zeitreise unternehmen wollen? Im Stil von "Das Café am Rande der Welt" erzählt der Dramatiker Toshikazu Kawaguchi vier mitreißende Geschichten von Menschen, die in die Vergangenheit gereist sind. Unser Körper der Zauberkünstler: Gluconeogenese. Ernährung und Endometriose. Ketogene Lebensmittel ohne Kohlenhydrate. Die erfahrenen Osteopathen Dr. Torsten Pfitzer und Marion Lechner haben eine einfache Methode entwickelt, mit der Sie sich zu Hause selbst behandeln und chronische oder wiederkehrende Schmerzen an Kopf, Nacken, Schulter, Ellenbogen, ... Da sich die Keto-Diät schon bei Epilepsie-Patienten bewährt hat, ziehen die Autoren sie nun auch als Behandlungsmöglichkeit für Migräne-Patienten in Betracht. Δdocument.getElementById( "ak_js" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. schnell abnehmen lipo xsblut … Wie die normale Gebärmutterschleimhaut verändert sich auch das Endometriosegewebe während des Menstruationszyklus und kann Gewebeblutungen, Narbenbildung und Schmerzen bewirken. Die Inhalte werden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt. November 4 / Podcast / von Dieses Keto Buch ist der perfekte Begleiter für Sie, wenn Sie: sich ketogen und gleichzeitig vegetarisch ernähren möchten abnehmen und Fett verbrennen wollen an Diabetes leiden oder an Krebs erkrankt sind nach den besten und ... Um den Blutzuckerspiegel zu schonen, Süßes am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit genießen. Die Hauptbestandteile der Endometriosebehandlung sind Operation, Hormontherapie und multimodale Schmerztherapie. Es gibt jedoch Studien, die zeigen, dass die richtige Ernährung bei Endometriose zu einem verbesserten Wohlbefinden und weniger stark ausgeprägten Symptomen führt. Wenn du die Zufuhr an überflüssigen Kohlenhydraten unter eine Menge von 30 bis 50 Gramm pro Tag reduzierst, bleibt dem Körper keine andere Wahl, als vermehrt Ketonkörper zu produzieren. B. metabolische Programmierung oder Ernährung und Schlaf. Stoffwechselerkrankungen und deren Bedeutung in der Pädiatrie sind ein weiterer Schwerpunkt. wissenschaftsphilosophische Themen und Beiträge, in denen Erkenntnisse der westlichen Medizin und traditionellen chinesischen Medizin verknüpft wurden. Sie unterscheidet sich aber noch insofern von einer ketogenen Ernährung, dass der Kohlenhydratanteil nicht ganz so stark reduziert ist. jede 10. Die ketogene Ernährung ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung die den Stoffwechselzustand der Ketose zur Folge hat. Julia Tulipan. Mein Gott wie hat sich mein Leben innerhalb eines Jahres verändert. Der bekannte Yogalehrer und mehrfache Bestsellerautor Mark Stephens verbindet in diesem umfassenden Handbuch traditionelles und modernes Yoga mit aktuellen Erkenntnissen der Medizin. Aus diesem Prozess entstehen höhere Mengen an Laktat, welches ein invasives Wachstum der Tumore ermöglicht. Nebenprodukt ist ein süsslich-fauliger Mundgeruch. Nun werde ich regelmäßig nach Lebensmittel n gefragt, die Progesteron steigern können oder selbst Progesteron enthalten. Die Keto-Ernährung ist vor allem durch die Senkung des Insulinspiegels, die Produktion von Ketonen und die Steigerung der Fettverbrennung so effektiv zur Gewichtsabnahme. Die Ernährung ist vom Nährstoffgehalt weniger gehaltvoll und für den Körper auch weniger verlockend. Ich hatte zum Glück keine Arbeit und keinen Wettkampf. Sie hat selbst lange Zeit mit Ihrem Gewicht und diversen Gesundheitsproblemen wie PCOS gekämpft. Aber: Eine solche Ernährungsweise sollte tatsächlich auch nur auf einen kurzen Zeitraum beschränkt bleiben. Der Anbieter ist kein Arzt und gibt keine medizinischen oder gesundheitlichen Heilversprechen ab. Folgende Lebensmittel sind bei einer ketogenen Ernährung erlaubt: Ja, das klappt sogar sehr gut. Der Anteil der Kohlenhydrate ist mit vier Prozent sehr gering: Dies entspricht maximal 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Paleo und ketogene Ernährung streichen viele Kohlenhydratquellen, um diversen Beschwerden entgegenzuwirken. Häufig stammen unsere Energielieferanten aus kurzkettigen Kohlenhydraten, die in Backwaren und Milchprodukten stecken. Bei einer ketogenen Ernährung verzichtet man zu einem Großteil auf Kohlenhydrate und stellt so den Metabolismus gezielt um. Sie dienen ausschließlich der neutralen Information und allgemeinen Weiterbildung. und Master of Science in klinischer Ernährungsmedizin. Gesundheitsratgeber keto-vegane Ernährung: So hilft keto-vegan bei Krankheiten und Beschwerden. Buchneuheiten im Frühling . Ob Milch tatsächlich starke Knochen macht und damit Osteoporose verhindert, und ob Fisch oder doch eher die Fischölkapseln besser bei Rheuma wirken - alle diese Themen sind im Rahmen einer Diätberatung gut aufgehoben.

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